afq is going to be three next month

afiq dah besar.. tapi
masih pakai diaper. dah setahun tinggalkan cd. sebab kesiankan dia tido tak lena. aku jugak yg susah- sebab nak kena bangun.. buat susu. setiap kali bangun mesti nak susu. pehtu sure adiknya pun bangun gak sebab sore afiq sgt nyaring dan menjerit di kala nan sunyi ini membangkitkan ramai org selain dari kami aje. skrg nak pakaikan kat adiknya pulak. tunggu wet bag yg ada 2 zipper baru beli kat ebay semalam.
i dono why i spent so much this month. buteventually.. i always spent so much without realizing that i actually dont have enough money to spent. kalu bajet tu sebenarnya cukup2 aje. i know i spent more than i earn, tapi skrg tak macam dulu. harga barang mahal sgt. susu afiq dutchlady 123 pun dah berharga RM24.00 pada harga normal. bila harga tu turun.. kita lak gi beli banyak2. same like diapers. kalu ada sale.. gi borong sampai 2-3 sekali. i hope nursery boleh tolerate cd. n afiq menjelang umurnya 3 tahun harap2nya dah boleh tak pakai pampers kat nursery. kat rumah dah pass dah. cuma bila nak berak aje tak mau kat jamban. masih lagi berak kat pampers.
si zarinnya pagi tadi masa baru bangun tido..depan mamanya menunjukkan aksi berguling. yg mana sebelum ini dia hanya lakukan masa org tade.tgk2 dah terguling dah.  waa... menunjuk nampak. sambil tersengeh comel. opahnya kata pipi zarin tembam sgt sampai terpenyek hidung. nasib baik hidung ada mancung. kalu tak mancung tu lagi la terpenyek ke dalam..
kebelakangan ini.. selalu tercraving bende2 yg mahal yg tak mampu nak beli, bersyukurlah dan gunakan apa yg ada. tapi nafsu.. tak dayo.. tulah. ada hati nak beli breastpump lain. sebab konon2 yg ni dah tak elok. tapi konon aje. ok la tu boleh produce at most 14 oz a day. tak gitu?? uhh tapi org lain lagi banyak. org lain guna freestyle. lagi lembut.. mungkin lebih banyak production kot??? no.. sebenarnya sama aje. ok per 6 oz per session. dulu2 masa afiq tu 6 oz per day. tapi.. ada pulak org komen dia boleh dapat 10 oz dalam masa berapa minit je ngan purely yours and 6 oz -30 minit pada pump yg biasa.. lagi teruja mendengarnya. mungkinkah aku leh capai 10 oz juga? tapi bila pump dah sampai tade bende kuar.. nak kuar apa 10 oz. zarin dah nak masuk 5 bulan dah. kalu masa 1-2 bulan dulu lain la. berapa lama sangat nak pakai lagi.. ada banyak masa... lagi 15 bulan lebih kurang. tu pun kalu continue. kalau tak.. dalam masa 5-6 bulan je lagi. tu pun mesti nanti nak ngandung balik.. eh kalu ngandung balik.. mesti adiknya akan pakai gak kan.. boleh guna pakai balik kan.. tapi.. kan elok kalu pakai je yg sekarang ni sampai betul2 takleh pakai..   huhhh nafsu nafsu.. sapa la nak bagi rezeki terpijak ni. kalu dapat rezeki terpijak pun mesti gi spent kat pampers + susu + keperluan anak. tu yg utama. tapi ni pun keperluan anak gak kan.. susunya itu. ish... tak tau cane nak lawan nafsu.
istighfar banyak2 jangan membazir...
afiq.. kuat menyanyi skrg dan reti mengikut lagu.. asal ada bunyi sudah... macam baba. :) love them all

* merah adalah kata-kata nafsu ye..

mencarik phenococol

zarin dah 6.7kg!
check kat klinik tadi. sementelah tadi mencari ponococol (ntah cane spelling ntah) tak de klinik yang menawarkan on the dot. sume kena order dulu. and mahal lak tu. kat klinik dr norliza rm292. kat kohilal rm 302.
3 kali dos.. almost seribu.. sumenye demi kesihatan anak.
cane tu?
mari baca...

Penyakit Pneumokokal
Apa itu jangkitan Pneumokokal?
Penyakit Pneumokokal adalah disebabkan oleh sejenis kuman bakteria yang biasa menyebabkan jangkitan pada tekak dan telinga. Ia boleh menyebabkan jangkitan yang lebih serius seperti jangkitan paru-paru dan radang selaput otak.

Apakah yang menyebabkan jangkitan Pneumokokal?
Kuman penyebab penyakit ini ialah Streptococcal pneumoniae atau Pneumokokus yang terdapat dalam lapisan hidung dan tekak orang yang sihat (pembawa kuman). Kuman ini boleh merebak melalui batuk dan orang yang berada di persekitaran secara langsung.

Apakah vaksin yang ada dan bagaimana ia diberikan?
Vaksin terdahulu ialah pneumococcal polysaccharide vaccine (PPV) yang mengandungi 23 antigen pada lapisan yang telah ditulenkan. Vaksin yang terbaru ialah pneumococcal conjugate vaccine (PCV) yang telah diubahsuai dengan menggabungkan 7 lapisan kapsul polisakarida yang telah ditulenkan dan setiap satunya digabungkan dengan toksin difteria yang telah di nyah aktifkan, untuk mempertingkatkan keberkesanan vaksin ini. Polisakarida adalah kandungan gula kompleks yang merupakan sebahagian daripada kuman bakteria itu sendiri. Vaksin ini harus diberikan melalui suntikan ke dalam otot.

PCV boleh diberikan pada usia 2, 4 dan 6 bulan, manakala dos ke 4 diberikan pada usia antara 12 hingga 15 bulan. PCV atau PPV boleh diberikan kepada kanak- kanak berusia 2 hingga 5 tahun.

Siapa yang patut menerima vaksin ini?
Ibubapa boleh memilih untuk memberi vaksin ini kepada bayi-bayi mereka yang sihat. Vaksin ini adalah disarankan untuk kanak-kanak yang mengalami daya tahan badan yang lemah termasuklah mereka yang telah menjalani pembedahan pembuangan limpa atas sebab-sebab tertentu, contohnya seperti pesakit Talasemia (penyakit darah yang kronik).

Sumber : http://www.myhealth.gov.my/

friday stats

morning session: terskip sebab dtg lmbt n ada assembly. so pump at 11 am dapat 7 0z. impressive? i'm not impress because i had to skip my ebm session.
afternoon : power pumping.. hopefully i got to increase my production.
huhh dapat dekat 4 oz je
so expecting 3oz at 4pm
-managed to get the 3 oz. alhamdulillah. total: same 14 oz

stats today

morning session : 5oz
afternoon session: 6 oz (have to skip 11am session because of the meeting)
targeting 3 oz this evening
evening session: 3 oz

total: 14 oz..
next: will try up to 15 oz.
possibility? yes we can!

stats

stats today:
9.30 : 6 oz ( late start because of technical fault, tiba-tiba x suction lak. so operate la dalaman. pastu.. ok balik)
11.40 - 2.5 oz
1.30 -2 suku oz (patutla sikit... tadi habih ngepam dekat2 kul 12 lebih.. ) so petang ni kul 4.30 session expecting 4 (kalu dapat.. huhu)
4.30 - 3 oz jeh.. tak dapat pun 4. single pumping je coz malas nak salin botol masuk dlm plastik.
total today: 13.5 jehh ok la tuh

stats

back from the weekend..\

8.10 - 5 ++ oz ~ 150ml.. gud starts..

meeting terpaksa skip 11 am schedule.

1.30 - 6 oz .. gonna do power pumping.. to cover back the skip session..

2-3 power pumping..

4.30 - 3 oz

total: 14 oz..

great!

stats

this morning, zarin bangun dan tamau tido semula kul 5 pagi.. ehh ohhh ehh ohh la dia bersama opahnya, because i am bz bersiap to go to work.

senang je afiq rela hati nak pergi ke nursery sebab petang ini sudah berjanji padanya untuk balik ke umah kita. dia suka balik umah kita..

stats

8.30 - near 4 oz (why because at 6.40 zarin dah minum sikit.. )

am targeting 3 for the next round. harap2 dapat....

11.00 - 3 oz

kul 1.40 - 4.00 - 5 oz (power pumping every jumaat do this)

total: 12 oz je..

afiq menjelang umurnya 3 tahun

menjelang umurnya 3 tahun pada bulan march ini, these are the things that he do:

1. demand on items that has anything to do with spiderman, ultraman, ben10 (eventho he never really watch the cartoons), sometimes upin n ipin, gun/senapang, heavy vehicles toys like lori, jengkaut... en en en.. tot tot tot, and everything else yg flashy . But he usually kalah when it comes to me. mama garang ngan afiq. Selalunya ngan atok dia menang la. atoknye selalu terpaksa kalah ngan rengekan ala2 ngada kat kedai. same goes to baba. but if baba ngan mama (double trouble) dia tada berani minta lebih2 la.
2. demands to buy aiskrim. he loves connetto. tu kalu gi giant atau carefour atau tesco suka mintak eskrem.
3. kenal tesco pada sign board + big building. kenal klcc. tau rumah kita. tau rumah atok obir, rumah to arley.
4. dah pandai kona.. tak mau gi nursery. (tu dari kecik memang dah pandai tapi tak pandai sebut je). katanya ' adik gi seri' affiq balik umah kita. ataupun 'jom balik umah kita nak' (skrg masih dok umah mak diatas sebab-sebab malas nak berangkut segala beg dan brg2 nak gi nursery) tapi once in a while lepak sana.
5. dah tak tido ngan mama.. sebab adik asyik berkepit je kat ketiak mama. skrg dia tido ngan baba. (kdg2 pagi2 tgk dua beranak ni sama je tidonyer.. and sometimes zarin also sama je aksi tidonya .. tiga beranak)
6. pandai pasang cd sendiri.. ummm ceritaaaa memen! ultraman- mebius, kosmos, ultra brothers, bla bla bla.. kdg2 pasang citer spiderman, kdg2 upin ipin, kdg2 cd gambo kitorang gi bercuti.. tapi lately ni nursery rhyme.' abcdefg hijklmnop qrs tuv wx and y and z.. ' itu jek dok ulang dari sehari ke sehari.
7. rajin nyanyi juge esp lagu ultraman mebius. dan fav dia masuk keta dgr lagu nobody nobody but u! sambil tunjuk jari telunjuk ala2 wondergirls. tak pernah pun dia tgk videoclip minah korea tu. kalu dia tgk gamaknya lagi dia suka habis!! almaklumlah tastenyer yg berkulit cerah dan seksi. dan sekali sekala bila dgr lagu eternal flame dia pun nyanyi sama. do u feel the same tapi ton sore ala2 cam baba asal ada bunyik je
8. tantrum bila tak dapat yg dihajati. aiyooo bila tak dapat tu.. melalak, menjerit, merajuk, and as his mama.. mama tak cair. hati keras jugak. dan bersabar ajelah bila dia menjerit gitu. sebab per bila di pujuk makin banyak kerenah. so i let him 'bising' for a while.. then bila dah penat he will come back to me.
9. dah pandai pakai spender. dah tau control bladder and says nak kencing dan selalunya kena monitor.. kalu dah terkepit dah berdiri tegak ada ciri2 rasa nak kencing la tu
10. fav tv shows/movie still adnan sempit, awan dania, upin ipin, ultraman mebius, sekali sekala hagemaru, doraemon.. huuuu

sayang afiq. muah muah

stats

a gud starts:

at 8.50 am : 5oz..

11.15: near 3 oz

1.30 : 3 suku oz

4:oo: 2.5oz

total: 13.5 oz

rundum kembali?

dan gambo kiut ini dijadikan hiasan lagi.. cutenye anak dara ni

aiseh...

apeke pesen dapat banyak banyak banyak pastu rundum...

this morning pam dapat 4.5 oz je..

how come.

i'm targeting 5. tapi bukan main lama pam.. tak dapat2 gak. makin sakit puting adala..

mungkin disebabkan

1.keletihan : afiq meragam mlm tadi. dek kerana takutkan spider keychain yg dia sendiri bawak tido. sampai menggeletar and muntah + demam.. dibuatnya. kesian dia. tulah selalu sangat bawak mainan yg latest bawak ke tempat tido. la ni dia lepak aje kat umah opah..

2. keletihan : dengan zarin yg turut tak mau tido oleh kerana abangnya yg menjerit takut dan ada kalanya turut serta berlawan nangis ngan abangnya.

3. keletihan : tgk biggest loser sampai habis.. selalu dekat kul 10 dah tido dah.

4. keletihan : si adik wajib bangun untuk menyusu ntah kul bape la tadi gamaknya. dah tak kuasa nengok jam dah.

5. keletihan: sebab overweight.. tak larat nak bergerak sangat.

6. ketidaksihatan: ada running nose yg baru ala-ala nak jadi

7. kemengantukan: ngntuks sebab letih malam tadi. nasib baik tak gi klinik mlm tadi kalu tak ngan aku skali mc. husband ajak gi klinik bawak afiq. i said takpelah bawak esok aje. lagipun tadi dah makan ubat. kalu melarat barula gi. yg sebenarnya kalu gi klinik confirm mesti balik kul 1 lebih. time tu semalam dah kul 12 . pehtu nak tido plak mesti dah dekat kul 2. ye.. confirm tak gi keje kalu camtu. dan dok umah mak adakalanya lebih memenatkan.. adakalanya ok.

stats:

8:30 am - 4.5 oz

11.00 am - 3 oz

1.30pm - near 3 oz (sikit gak ni.. kenapa???)

4.00pm - 3.5 oz (session last about 30 minit- lama tu.. isit healthy ka )

total - 14 oz gak. eh? sama la.. ihihi tak rumdum pun.. wat malu je

Glorius achievement ever!

yea!pam pagi tadi dapat 5.5 oz. yee haa.. alhamdulillah murah rezeki zarin. mungkin juga keperluan susunya makin tinggi.. probably..

8.30 pagi - 5.5oz

11 pagi - 3 oz

1.30 - 3 oz

4.00pm - almost 3 oz

total 14 + oz. good. same as yesterday!

this morning nyer supply 5.5 oz

cute zarin

Four Tips for Losing Baby Weight After Pregnancy

Still not losing baby weight after pregnancy? Here are some motivational postpartum pointers to get you going.

The frustration might be setting in: After all, you have a five-month-old baby and you still haven't lost all your pregnancy weight. Well, don't give up. Lots of moms take lots of time to lose what they've gained (never mind what brand new celebrity mamas look like), and patience is the key to losing baby weight after pregnancy (yes, even that stubborn belly flab!). Sticking to a diet can be tricky with a baby, but these tips can help you stay on track:

Losing Baby Weight After Pregnancy Tip 1: Set Your Sights

If you haven't done so already, set a realistic goal for yourself — say, losing one pound per week. Work toward it by following a sensible weight-loss diet (the Postpartum Diethas all the nutrients you need; add about 300 calories a day if you're nursing), and by exercising regularly. Regular is the operative word here — working out for at least 30 minutes three times a week is essential to losing baby weight after pregnancy (and staying healthy for your little one).

Losing Baby Weight After Pregnancy Tip 2: Keep Moving!

Sticking to a diet is much easier if you stay active (and you’re already on the move with everyday baby care!) plus postpartum exercise can boost your metabolism. Find an activity you enjoy — jogging, yoga, cycling, swimming, even walking works — and plan it into your week. You'll get in shape even faster if you squeeze even a little extra activity into your daily routine. For example, leave the car in the garage and take the baby in his stroller for nearby errands. When you do drive, park a bit farther away than usual, and take the stairs instead of the elevator whenever you can. Every step counts toward your ultimate goal of burning more calories than you take in (the only way to shed those stubborn pounds!).

Losing Baby Weight After Pregnancy Tip 3: Team Up

When it comes to losing baby weight after pregnancy, you need all the support you can get — so make sure your partner is on board, too. Instead of watching TV, take a walk tonight. And together, make a commitment to sticking to a diet. Start by ridding your fridge and pantry of high-fat foods; then stock up on fruits and veggies, whole grains, and low-fat dairy products and lean meats, poultry, and fish that are good for you (no matter what you weigh). Keep an eye out for each other’s eating habits — no sneaking snacks!

Losing Baby Weight After Pregnancy Tip 4: Think Positive

Most importantly, keep a positive attitude about sticking to a diet. Treat yourself to somesmart snacking with healthy on-the-go noshes and focus on what you've accomplished so far (like having a baby and the weight you've already lost). And remember that just because you aren't at your prepregnancy weight yet doesn't mean you can't look fabulous. If your skinny clothes are still too skinny, buy a couple of fun things that you'll enjoy wearing as you make progress towards losing baby weight after pregnancy. A new haircut or makeup can also perk you up as you slim down.

resource: whattoexpect.com

kalori in kalori out II

Adakah badan perlukan kalori?
Ya, badan perlukan kalori untuk menjana tenaga, tetapi jika ia diambil (dimakan) terlalu banyak dan tidak dibakar, ia akan ditukar menjadi lemak dan disimpan dalam badan, ini akan menyebabkan pertambahan berat badan dan membahayakan kesihatan.

Macam mana saya hendak kira kalori dalam makanan?
Biasanya setiap produk yang dijual ada kiraan kalorinya di bahagian “Maklumat Pemakanan” dan kiraan juga boleh dibuat dengan mendarab berat dalam “gram” nutrisi berikut dengan nombor pekali yang disenaraikan.
Karbohidrat: Didarab dengan 4 kalori setiap gram
Protein: Didarab dengan 4 setiap gram
Lemak: Didarab dengan 9 setiap gram.
Contoh: Satu hidangan Sos Cili yang mengandungi;
Karbohidrat-53g (53g X 2 = 106 Kalori)
Protein-1g (1g X 4 = 4 Kalori)
Gula (juga Karbohidrat)-16g (16g X4 = 64 Kalori)
Jadi satu tuangan Sos Cili bernilai 174 kalori!

Berapa kalori diperlukan oleh lelaki dan wanita dewasa dalam sehari?
Lelaki: 2000-2500 kalori
Wanita: 1600-2000 kalori

Apa akan berlaku jika saya makan lebih pada itu?
Setiap 8000 kalori yang terkumpul (tidak dibakar) akan menaikkan 1kg berat badan.

Bagaimana untuk bakar kalori?
Tingkatkan aktiviti harian, berjalan pantas, naik turun tangga, cuci kereta, bersukan, senaman. Kurangkan menonton TV atau bermain permainan computer kerana badan hanya membakar 1 kalori seminit jika kita beraktiviti seperti ini dan ia sama nilai dengan kalori yang dibakar semasa tidur!

Berapa kalori dibakar dengan aktiviti yang kita lakukan?
Kalori yang dibakar bergantung pada berat badan dan ketumpatan tubuh seseorang Berikut adalah kiraan kalori yang dibakar seorang yang seberat 68kg beraktiviti selama sejam.

1) Menonton TV = 40 kalori
2) Berjalan pantas = 300 kalori
3) Bermain bola keranjang (agresif) = 450 kalori
4) Mengemas rumah = 240 kalori
5) Berkebun = 320 kalori
6) Bermain golf (bawa sendiri Club) = 385 kalori
7) Berbasikal statik = 380 kalori
Erobik = 405 kalori
9) Ping Pong = 280 kalori

mcd

kalori in kalori out

ni ada cth from forum sebelah..
Kategori:Kuih Muih
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori


kategoriminuman

minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Hasil pencarian XoXo..

1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalories
1 tbsp butter 100 calories
1tbsp santan low fat 9- 15 calories
1tbsp santan biasa 30-50 calories

1/2 cup sayur 20-30 calories
1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 calories
1 keping roti less 100
1 potato n banana less 100

100g seafood - 100 calories
100g fish - 120-150
100g chicken 130-150
100 g red meat 150

1tbsp sos2 .. 20-40

~~~ credited to XoXo ( from cari.com)

french fries - 1 small cup (90g) 290 Kcal
hot dog - 1 whole (82g) 225 Kcal
mashed potatoes -1 cup regular (94g) 87Kcal
Big Mac - 1 570Kcal

~~~~ credited to marisa_anuar( from cari.com)



Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal)
Nasi goreng (dengan telur, ayam dan sayur) /
Fried rice (with egg, chicken and vegetable)

Tinggi/High (401 -600 kcal)
Mi bandung/Bandung noodles
Kueh tiau bandung/Kueh tiau bandung
Mi kari/Curry mee
Nasi dagang/Nasi dagang
Mi hoon bandung/Mee hoon bandung
Nasi briyani, nasi sahaja/Nasi briyani, rice only
Nasi minyak/Oily rice

Sederhana / Medium (101 - 400 kcal)
Nasi lemak/Nasi lemak
Mi sup/Mee soup
Roti telur/Roti telur
Kueh tiau goreng/Fried kueh tiau
Roti canai/Roti canal
Capati/Capati
Mi hoon goreng/Fried mee hoon
Mi goreng/Fried mee
Nasi ayam/Chicken rice
Rawadosai/Rawadosai
Putu bambu/Putu bambu
Dosai/Dosai

Rendah / Low (0- 100 kcal)
Idlii/ldlii
Putu mayam/Putu mayam


OTHER TRADITIONAL KUIH

Sangat Tinggi / Very High (>300 kcal)
Mysore pak/Mysore pak
Laddu/Laddu
Papadam/Papadam

Tinggi / High (151 - 300 kcal)
Bingka ubi kayu/Bingka ubi kayu
Vadai, kacang dal kuning/Vadai, yellow lentil
Lepat pisang/Lepat pisang Cokodok pisang/Cokodok pisang
Kuih kasturi/Kuih kasturi
Kuih talam ubi kayu/Kuih talam ubi kayu

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Kuih sagu/Kuih sagu
Pisang goreng/Pisang goreng Kuih kastard jagung/Kuih kastard jagung
Popia/Popia
Puding jagung/Puding jagung
Kuih kacang/Kuih kacang
Putu kacang/Putu kacang
Cucur badak/Cucur badak
Emping/Emping

Rendah / Low (0-50 kcal)
Kerepek ubi kayu/Kerepek ubi kayu Kuih telur labah/Kuih telur labah
Kuih bangkit sagu/Kuih bangkit sagu Kuih bangkit/Kuih bangkit


TRADITIONAL KUIH (RICE & RICE-FLOUR BASED)

SangatTinggi / Very high (>300 kcal)
Lor-mai-fan (pulut dengan kacang)/
Lor-mai-fan (glutinous rice with peanuts)

Tinggi / High (151-300 kcal)
Tepung bungkus/Tepung bungkus
Bidaran/Bidaran
Kuih bom/Kuih bom
Kuih sri muka/Kuih sri muka
Bingka tepung beras/Bingka tepung beras
Pulut panggang/Pulut panggang
Kuih koci pulut putih/Kuih koci with white glutinous rice
Kuih kasui/Kuih kasui
Kuih koci pulut hitam/Kuih koci with black glutinous rice

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Tapai pulut/Tapai pulut
Kuih lapis/Kuih lapis
Kuih lompang/Kuih lompang
Rempeyek/Rempeyek
Kuih bakul/Kuih bakul
Dodol/Dodol
Wajik/Wajik

Rendah / Low (0 - 50 kcal)
Kuih karas/Kuih karas
Kuih buah Melaka/Kuih buah Melaka
Kuih buah rotan/Kuih buah rotan


TRADITIONAL KUIH (WHEAT FLOUR BASED)

Tinggi / High (151 - 300 kcal)
Yau-car-kue/Yau-car-kue
Kuih apam balik/Kuih apam balik
DonatlDougtinut
Ham-chi-peng/Ham-chi-peng
Kuih pau kacang merah/Red bean dumpling
Kuih pau ayaml Chicken dumpling
KesarilKesarl
Kuih apam gula hanguslKuih apam gula hangus

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Halwa/Halwa
Cucur udang/Cucur udang
Kuih ketayap/Kuih ketayap
Karipap/Curry puff
Kuih keria/Kuih keria
Kuih lidah kucing/Kuih lidah kucing
Kuih apam/Kuih apam

Rendah / Low(0 - 50 kcal)
Karipap mini/Mini curry puff
Baulu cermai/Baulu cermai
Kuih tat nenas/Pineapple tart
Kuih bawang/Kuih bawang
Kuih kapit/Kuih kapit

Ehsan dari forum .... cari.com.my

*************************************************************************************

SHARING IS CARING..


Murtabak/mutton - 1 piece - 722 kalori
Cheese Cake - 1 slice - 400 kalori
Roti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup - 414 kalori
Laksa Kari - 1 bowl - 589 kalori
Nasi Lemak - 1 complete - 644 kalori
Mee Goreng Mamak - 1 plate - 660 kalori
Lor Mee - 1 bowl - 383 kalori
Mee Rebus - 1 plate - 556 kalori
Mee/Bihun Goreng - 1 plate - 510 kalori
Kuey Goreng Kerang - 1 plate - 743 kalori
Mee Wantan - 1 plate - 409 kalori
Laksa Penang - 1 bowl - 436 kalori
Mee sup - 1 bowl - 381 kalori
Lor Mai Fun - 1 plate - 422 kalori
Nasi Briyani Kambing - 1 plate - 587 kalori
Nasi Minyak + Rendang Daging - 1 plate - 664 kalori
Nasi Campur + 3 dish - 1 plate - 620 kalori
Century Egg Porridge - 1 bowl - 423 kalori
Nasi Ayam - 1 plate - 600 kalori
Nasi Goreng Biasa - 1 plate - 637 kalori
Nasi Claypot - 1 bowl - 898 kalori
Bah Kut Teh - 1 bowl - 348 kalori
Sotong goreng tepung - 1 small plate - 630 kalori
Sup Krim - 1 rice bowl - 375 kalori
Cheese burger with extra beef - 1 whole - 438 kalori
Fried fish cake with bun - 1 whole - 433 kalori
sundae chocolate - 1 cup - 380 kalori
Apple Pie - 1 piece - 260 kalori
Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori
Sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori
Pasembur - 1 plate - 752 kalori
Rojak Buah - 1 plate - 443 kalori
Teh tarik - 1 glass - 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl ric

statistik susu zarin

me and zarin during/after bf session

this morning tak pam pun waktu subuh. saja malas.

huihh takleh malas2.. nt susu sikit.

tak sempat sebenarnya. zarin menyusu tadi pagi dah sampai kul 6. kul 6 nak mandi + sembahyang subuh + minum + siap2. tak sempat sebab nak kuar umah sebelum kul 7. tapi terkeluar rumah kul 7.05 minit dan terstuck kat depan sekolah lebih 5-8 minit.

jadinya pam ajelah di opis. hasil agak lumayan sedikit (heleh.. sebab tak pam pagi2 tu la dpt

camtu)

kul 9 tadi - 5 oz.. (sronok. hahaha)

kul 11 tadi - 2 oz. (baru 7) gotta make another 5 oz or more. can we make it? yes we can!

kul 1.30 tadi - 3.5 oz (yes! target 3 aje.. kuar terlebih 0.5.. bagus)

kul 4.30 tadi - 3.5 oz (yea jugak)

total today - 14 oz?? aikk peningkatan yg bagus ni... (Big grin :D)

ni dapat sebelah aje 3 oz.. masa weekend haritu.. tapi sebelah lagi sikit beno. tak tau pese pe.