sakit leher? salah tidor? salah bantal?

aduhsss sejak gi melaka., sejak tidor kat homestay ngan bantal yg keras hak milik tuan punya homestay tu leher ku ini telah menjadi sakit. org kata salah bantal. ada org kata salah tidor. yg pastinya leher ini tersangatla sakitnya dan melarat ke bahagian belikat. dan semalam kesakitan tu bertambah ketara. dah la malam menyusukan zarin. tidor menegak terlebih berdengkor. tidor mengiring aduhmakkkkk pedihnya mencucuk-cucuk. nak gerak pun terbatas je. org tua2 kata hempuk leher tu ngan bantal. dah buat dah.. tak jadi pung. ada org kata jemur bantal tu kat bawah matahari.. bagi panas. (kaitan ke skrg? bukannya akan tidor kat bantal kat homestay tu lagi..) dan rasionalnya jemur bantal tu nak bagi sedap sikit bila tidor. dan hempuk bantal tu jadi juga sikit2.. nak bagi lega kat leher. cik jiran meja kat opis kata sakit leher tu sebab peredaran darah terkumpul kat satu tempat. dia tak lancar.. hmm betul juga tu. sebab bila pegang je dia berangin. tapi skrg ni angin satu badan. tersalah apa2 sikit dah sakit. sah.. org baru lepas berdnc. cenggitu ler. tu yg dikatakan kena berpantang. skrg angin dah masuk badan sapa yg susah.. sendiri juge yg susah..
so harini nekad untuk mengoogle cara kaedah rawatan sakit leher.

Merawat
Sakit leher/tengkuk ketika bangun tidur(salah bantal)
1-Baca Bismillah….
2-Selawat ke atas Nabi Muhammad saw 3x
3-tepuk bantal yg diguna tadi 3x
4-tidur @ baring semula walau seminit
5-Insyaallah akan pulih. Source: intro2u.net

 dan faktor penyebabnya: 

1. Bekerja dan duduk terlalu lama di hadapan komputer tanpa ada pergerakan badan.
2. Berat badan yang tak seimbang. Contoh: kepala seberat 16 paun adalah bahagian tubuh yang tergantung sepanjang hayat manusia. Jika seorang individu berjalan atau berdiri secara bongkok, ia akan mengganggu postur.
3. Kedudukan tidur yang salah
4. Kurang amalkan senaman.
5. Elakkan tidur di atas tilam yang lembut.

* yellow highlighted points are my main factor.
apa-apa hal tunite must try this kaedah eventho bantal yg digunakan dah 'BERTUKAR'(bunyi sebutannye seperti masker rider Kiva-yg afiq minat tu) .